Редкая женщина умеет поддерживать фигуру и квартиру в идеальном состоянии. Чаще всего не хватает на это времени: работа - уборка.. становится не до фитнеса, работа - тренировка.. на уборку не остается сил. Выходные проводить по схеме "спортзал-уборка" тоже не хочется.
А почему бы не совместить приятное с полезным? Знаете ли Вы, что получасовая уборка пылесосом сжигает 180 калорий, а часовая мойка кафеля в ванной - 700? Для сравнения: час игры в волейбол сжигает до 500 калорий, а получасовое занятие степ-аэробикой - 200. При правильном подходе уборка может оказаться эффективнее фитнеса.
читать дальшеВо-первых, оденьтесь, как в спорт зал: легенсы или спортивные штаны, олимпийка.. Тело должно пропотеть, как на кардио-тренажерах.
Во-вторых, уборка должна быть долгой: жировая масса начинает сжигаться лишь после 20-30 минут занятий спортом, когда организм достаточно "разогреется". Поэтому включите приятную музыку (но не медленную, а то заснете) и не спеша, приступите к делу: расставьте по местам вещи, вытрите пыль, рассортируйте белье для стирки
+
В-третьих, забудьте о пылесосе и швабре. Да-да, придется работать веником, а пол мыть на коленках. Трудно, зато эффективно. В последние десятилетия достижения науки и техники с одной стороны, значительно облегчают жизнь человеку, другой - вредят. С этим наверняка согласилась бы и Ольга Слуцкер, "президент российского фитнеса". Перекусив фаст-фудом, сделать быструю уборку моющим пылесосом и с чистой совестью улечься на диван или сесть за компьютер.. Знакомо? К сожалению, эта схема получает все большее распространение среди россиян. Так что постарайтесь хотя бы на время забудьте о прелестях цивилизации.
В-четвертых, не забывайте о прессе. Во время уборки делайте несколько подходов для разных групп мышц. Так вы на время отвлечетесь от нудного процесса. Можно сделать упражнения для пресса после уборки, но вполне возможно, что на это может просто не остаться сил.
Самое главное, после тренировки, точнее уборки, не накидываться на еду. Ведь так хочется лечь на диван и насладится вкусным пироженным или бутербродом+ Но Вы ведь не хотите, чтобы все пошло насмарку? Продержитесь хотя бы час. Чувство голода можно заглушить минеральной водой или зеленым чаем. Лучше даже зеленым чаем: он полезен для здоровья, к тому же несколько чашек этого напитка сжигают до 80 калорий.
Уборки совмещенные с фитнесом помогут не только Вашей квартире сиять чистотой, но и Вашей фигуре быть подтянутой, вызывать зависть коллег и подруг.Вот отсюда:
www.womanworld.biz/